Chacun fait la posture à son niveau. Une adaptation est toujours possible avec l’aide du professeur. Il faut apprendre à ressentir ce qui se passe dans son corps et ne jamais aller en force ni au-delà de ses capacités.

Vous pouvez participer à autant de séances que vous voulez, l’idéal étant de pratiquer le yoga deux fois par semaine.

Le yoga s’adresse à toute personne quels que soient son âge et sa condition physique. Le professeur n’exigera jamais de vous d’aller au bout de la posture. L’essentiel est de se sentir bien. Et rappelez-vous que nous sommes tous différents : avec le temps, le yoga vous fera peut-être acquérir un peu de souplesse… ou pas !

Le yoga peut être pratique très jeune mais notre association ne propose ses cours qu’aux personnes majeures, jusqu’à ... la limite étant de pouvoir encore se mouvoir un peu. Le professeur adapte les postures aux capacités des individus. Il surveille et conseille.

Ivryoga ne propose pas de cours spécialement destiné aux femmes enceintes mais celles-ci peuvent participer aux cours collectifs à partir de trois mois de grossesse et jusqu’au terme. Prévenez quand même votre professeur de votre situation car certaines postures ne sont pas recommandées (sur le ventre ou les torsions). Il existe des cours spécifiques pour les femmes enceintes à L’Institut Mutualiste Montsouris.

Les cours de yoga suivent le rythme de l’année scolaire. Il nous est parfois possible de proposer des cours pendant les petites vacances scolaires (Toussaint, hiver, printemps). Une information est fournie par les professeurs et sur ce blog.

Ivryoga propose des ateliers dans le courant de l’année, souvent axés sur une thématique particulière : la gestion du stress, la colonne vertébrale, le sommeil, etc. Les professeurs peuvent également organiser des stages plus longs, en région parisienne ou en province. N’hésitez pas à leur poser la question.

Le yoga possède plusieurs branches mais pour simplifier disons que le yoga des postures s’appelle le hatha yoga. Les exercices particuliers portant sur la respiration sont appelés « pranayama ». La relaxation profonde s’appelle « yoga nidra », le yoga qui se pratique avec des sons est nommé « yoga mantra » (le mantra le plus connu est la syllabe sacrée ôm).

Le yoga est davantage une démarche globale et expérimentale qui s’appuie sur un ensemble de techniques spécifiques. Le yoga tente une harmonisation des facultés corporelles, affectives, mentales, spirituelles de l’être humain. En France, il est plutôt enseigné comme une discipline sportive ce qui ne correspond que dans une très faible mesure à ce qu’est le yoga dans son pays d’origine, l’Inde. En Amérique, il est parfois pratiqué par des athlètes qui se rencontrent au cours de compétitions internationales.

Il est préférable de porter des vêtements souples et confortables afin de garder toute liberté. Il ne faut pas risquer de compresser les articulations ou les veines. On ne prendra pas de vêtements trop amples non plus car on pourrait être gêné. La pratique se fait plutôt pieds nus car dans certaines postures on peut glisser. De plus, il est déconseillé de porter une ceinture, des bijoux ou une montre. Pour le choix des matières, le coton et le bambou sont des matières naturelles qui offrent un supplément de confort.